ile na silowni

- ile już ćwiczycie - prawie 3 lata- choroby i kontuzje - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - dom - jakie efekty - nie zapisywałem tego nigdzie więc tak dokładnie się nie orientuję mniej więcej wiem że biceps poszedł z ok 30cm do ok 40cm, wycisk na klatkę gdzieś z 60-65kg do 125kg - co was do tego skłoniło - chciałem być poprostu najsilniejszy [...]

- ile już ćwiczycie : 3 miesiace - na jakiej siłowni (domowa , club itd) 2 miesiace club od miesiaca w piwnicy sobie zrobilem - jakie efekty: * biceps z 29cm na 33 cm * klatka z 95 cm na 105 cm * przedramie z 25 cm na 27 cm * łydka 35 cm na 39 cm przez 3 miesiace caly czas masa jak zaczolem cwiczyc wazylem 71 kg teraz waze 74-75 mam 16 lat [...]

- ile już ćwiczycie 13 miesięcy - na jakiej siłowni (domowa , club itd) siłka piwniczna - jakie efekty bic + 7-8cm klata + ~15-20cm waga +10kg - co was do tego skłoniło chęć bycia silniejszym, większym itp. - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice znajomi i dziewczyny nie mają nic do tego że ćwicze, z rodzicami też spoko Pzdr/

[...] czasu przeglądam to forum i postanowiłem napisać pierwszego posta tak dla porównania z innymi (wkońcu się przełamałem ). Wracając do tematu oto moje osiągnięcia: - ile już ćwiczycie : 8 miechów - na jakiej siłowni (domowa , club itd): club - jakie efekty: wiek: 16 wzrost: było 167 jest 171 (chyba jako jedyny na forum urosłem ) waga: [...]

no to rownie dobrze moze na silowni to sypac a nie musi w domu nie wiem ile trwa taka reakcja bo nie jestem chemikiem ja zawsze biore na silce do geby kreatyne i popijam carbo :)

- ile już ćwiczycie - rok - na jakiej siłowni (domowa , club itd)- domowa - jakie efekty - jak zaczynałem mialem jakies 32 w łapie, obecnie mam prawie 37 - co was do tego skłoniło - fjanie byc duzzym :D - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice - rodzicie twierdza ze juz jestem za duzy buahah znacyz sie mama :)

[...] progresje(1) plus regresje(2) obciazen. SAMOWOLKA: bo miesnie/nerwy/dzwignie/stres/fatum same decyduja jak daleko sie posunac i co za tym idzie jak dlugo ma trwac seria i ile mamy sily na starcie, srodku czy koncu ruchu ZAKRESOWA: bo zakresy katowe powtorzen sie zmieniaja dostosowujac sie do mozliwosci cwiczacego oraz ciezaru . [...]

- ile już ćwiczycie - 1,5 miesiaca, w tym dwa tygodnie na prawdziwych ciezarach i planie:] - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - jak najbardziej domowa - jakie efekty - waga- bylo 54 jest 57 lapa: z 1,5 cm przybylo wycisk: to nie wiem nie robilem maxa Klatka i barki MINIMALNIE lepiej wygladaja - co was do tego skłoniło - Postura suchara;) - [...]

- ile już ćwiczycie // 1.5 miesiąca dobrego treningu, +-rok(?) temu 3 miesiące klaty - na jakiej siłowni (domowa , club itd) // piwniczna - jakie efekty // - waga- nie wiem bo wtedy jeszcze rosłem, ale ja wiem na samym początku było z 50-55, teraz napewno 65kg(170 pare cm wzrostu) bic nie mam pojęcia ile było, wycisk -+35 kg, teraz ~85 [...]

dzięki czyli ile proponujesz carbo po siłce bo mowią ze 1gww na 1kg masy po siłowni by usupełnic glikogen a moze byc porcja carbo 10min po siłce bo będe ją brał razem z porcją kreatyny<--- wiem ze to troche nie ten dział sorki

[...] km. Tak jest praktycznie w każdej szkole faceci nie potrafiący przebiec zaledwie 1500metrów. A prawdziwy zdrowy mężczyzna powinien przebiec bez przerwy 10km. Jestem ciekaw ile osób w grupie 1000 przebiegło by ten dystans 20, 50, 100? Podejrzewam, że było by ich około 50 z tym, że wszyscy to zagorzali sportowcy a gdzie reszta? 950 osób? Te osoby [...]

plaskie dlatego mowie ze 18 gram. nie widze efektow za bardzo ale taka mala pompke mam na silowni.ale moge mono kupic na koniec zeby 2 tyg wiecej trwala suplementacja i dokladnie tyle ile zaplanowalem? bo narazie kasiorki nie mam.

Jak myślicie ile powinien brać przeciętny facet w tych dwóch bojach nie uprawiajacy żadnego sportu w kwiecie wieku ale też nie sierota życiowa tylko typowy średniak?? Był już taki temat o wyciskaniu i wyszło, że 70 kilo to i tak dużo, a ja pytam jeszcze o martwy i przysiad bo patrze na siłowni właśnie na takich typółw starszych odemnie i aż nie [...]

[...] wypadek... 2) Strach przed ciężarem W miarę upływu czasu robimy się coraz silniejsi, zakładamy coraz więcej, podnosimy i... w pewnym momencie zdajemy sobie sprawę z tego ile musimy podnieść. Od tego momentu na samą myśl, że mamy na plecach 200kg, albo że trzymamy nad głową 150kg - robi nam się nieswojo. Podczas wyciskania w leżeniu mamy [...]

krete 5gr. rano na czco 30 min posilek i gainer( niewim ile tam wychodzi na 1 porcje) 5 gr krety 30 min przed silka badz odrazu po silowni razem z dextro juce (ok. 40gr.) i oczywiscie musisz mic 30 min znowu odstepu od jakiegos posilku lub odzywki( gainera bierz w zaleznosci od brakow w diecie) pozdrawim

[...] pytaj , ale niema co się łamać gorzej było i dawałem rade? Po kuracji wszystko ustąpiło oprócz efektu leczenia P.s. Jaki trawnik? hulk997 U mnie wysyp był po 3 dniach (o ile dobrze pamiętam) także całkiem możliwe. Co do potu to nigdy mi nie przeszkadzał nawet jak lał się zemnie strumieniami, ale to już zależy od człowieka jednemu przeszkadza [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat269811/ W tym temacie poruszalismy co lepsze na 1 cykl... -> http://www.sfd.pl/temat282675/ Wpisujecie w www.sfd.pl/search.asp słowo : "metanabol" i ile tego nam wyskakuje tak duzo ze masakra ! wpisujecie słowo: "propionat/propionian (test)" i podobna sprawa. Zamieszczam przydatne linki do cyklów: a) z użyciem [...]

to by wygladalo w praktyce mniej wiecej tak: ser bialy chudy 250g + 160g kefiru + oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczu(nie wiem jeszcze ile go dac) + ogorek,pomidor lub cebula-cos dla smaku... i to by bylo x5 dziennie a na noc sam ser chudy albo tunczyk w wodzie(ale wolalbym juz ten ser.. z tego wychodzi 1900-2000kcal nie wliczajac w to tluszczy bo [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec co ile czasu moge robic zmiane trneingu z masy na regeneracje i ile ma trwać kazdy z tych cykli chcem zeby to wyglądało tak : 1 - masa 2 - regeneracja 3 - masa 4 - regeneracja. Obecnie koncze cykl na kreatynie i chcem przejsc na 2 tygodnie odpoczynku od siłowni i pozniej ruszyć z tym co wyzej napisałem ;) z gory [...]

[...] dziesięcioleci. Produkty takie jak: koszulka do wyciskania, strój do przysiadów, paski, opaski, pasy i koszulki do martwych ciągów sprawiły że nie wiadomo właściwie ile ciężaru jest podnoszone przez mięśnie dŹwigającego. Rozpowszechnienie tego sprzętu sprawiło, że na siłowniach spotkać można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie [...]